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| 目標狀態 | 波段 | 頻率差 | 最佳使用時機 |
|---|---|---|---|
| 深層睡眠 | Delta (δ) | 0.5–4 Hz | 睡前 30 分鐘躺平、嚴重失眠或需要深層休息 |
| 深層放鬆 / 冥想 | Theta (θ) | 4–8 Hz | 瑜伽、靜坐冥想、睡前紓壓、啟發直覺靈感 |
| 平靜專注 / 輕度減壓 | Alpha (α) | 8–12 Hz | 日常閱讀、減緩焦慮、輕度工作、放鬆休息 |
| 高效工作 / 邏輯思考 | Beta (β) | 13–30 Hz | 需要集中注意力、處理複雜事務、學習新知識 |
| 高階認知 / 記憶強化 | Gamma (γ) | 30–50 Hz | 高強度腦力激盪、解題、提升資訊處理速度 |